A dieta ceto carnívora une princípios da dieta cetogênica com a alimentação carnívora. Esse estilo faz o corpo usar a gordura como principal fonte de energia, ajudando no emagrecimento, na melhora do foco e no controle do apetite. É uma forma de alimentação que vem ganhando espaço entre pessoas que buscam resultados rápidos e sustentáveis.
O que é
O que comer
Principais benefícios
A dieta ceto carnívora é uma versão mais restrita da cetogênica. Ela elimina quase todos os carboidratos e prioriza carnes, ovos, peixes e gorduras naturais. O objetivo é alcançar o estado de cetose, em que o corpo queima gordura para gerar energia, favorecendo a perda de peso e o aumento da disposição.
A base da dieta inclui carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, manteiga, azeite e gorduras naturais. Açúcares, grãos, leguminosas, frutas e produtos industrializados devem ser evitados. Quanto mais natural o alimento, melhores serão os resultados e o equilíbrio metabólico.
Essa alimentação favorece a redução de gordura corporal, o aumento da saciedade e a melhora do foco mental. Muitas pessoas relatam mais energia, controle da fome e menos inflamações. A estabilidade hormonal também tende a melhorar, tornando o corpo mais equilibrado.
Diferença entre as dietas
A dieta cetogênica permite pequenas quantidades de vegetais e carboidratos controlados. Já a ceto carnívora é mais direta, baseada apenas em alimentos de origem animal. Essa diferença pode acelerar os resultados, mas requer cuidado e acompanhamento para evitar deficiências nutricionais.
Por onde começar, afinal?
A adaptação deve ser feita aos poucos. Reduzir gradualmente os carboidratos, aumentar proteínas e gorduras boas e manter a hidratação são passos importantes. O corpo leva algumas semanas para se ajustar à cetose, mas depois tende a se estabilizar.
Priorizar alimentos frescos, dormir bem, reduzir o estresse e manter constância ajudam o corpo a funcionar melhor. A dieta não é uma solução imediata, mas um processo que, quando seguido com orientação, gera resultados duradouros.
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